在一次偶然的機會看到了一篇文章，mini storage內容提到裕隆總裁花了15個月的時間成功減重15公斤，他說他的秘訣是靠自己的意志力，是trust myself, I can make it.，藉口是成功的元凶。每個大老闆都提倡運動，唯有健康的身體才有能力掌管這麼大的企業，我們一般人能運動的時間，絕對比這些大老闆還來的多，他們能，我們沒理由做不到。在文章中，讓我最印象深刻的是他說了一句話：「你連吃都不能控制了，那你還能控制甚麼呢？」這句話震撼了我好久。身為化工所畢業又身在科技業的我，開始沉思這個有趣的問題。質能均衡定理教我們Accumulation（累積）=Input（進）- Output（出）+ Generation（產生）- Consumption （消耗），累積在身體裡面的，除了我們吃進去排出去，最重要的還有身體自己產生和消耗掉， 及7,700大卡就是1公斤，所有的資料都具備了，我們應該是可以算出來怎麼做才會瘦。既然算的出來，接下來的事情就只剩下執行了，於是我參加了公司與公益信託王詹樣社會福利基金合辦的減重計畫，由營養師和公司駐廠醫師來幫我做營養和健康評估，再由保健室護士來追蹤我的體重下降狀況。三個月下來得到不錯的成果，共減重22.8公斤，腰圍26公分（見體重下降圖表）。減重時飲食絕對要均衡，完全遵守營養師的指示，高熱量的食物或是含糖飲料絕不碰，算一下熱量就知道這些東西絕對是阻止減重的最大障礙，因為熱量相當容易轉換成重量。從原本每餐吃飽飽要變成最多七分飽（早上吃的好，中午七分飽，晚上吃的少）需要很大的決心，我幾乎把原本自己喜歡的食物全戒掉了，也self storage是營養師口中不合格的高熱量食物，把很多原本自己不愛吃的，全部寫進自己的飲食日誌中，為的就是讓體重下降。很感謝公司同事，他們幫我補足了一些缺少的食物熱量及時時督促我不該過量，也感謝老婆準備的低熱量晚餐，沒有他們，我一定沒辦法成功瘦身。日行萬步絕對是減重時最基本維持不胖的方法，現在有很多運動器材可以計算消耗多少熱量；原本一個禮拜大約運動一次的我，變成天天運動，這是我可以快速將體重降下來的主要原因，但這也絕對需要鋼鐵般的毅力。減重過程中，曾經一天最多走了35,000步，另外搭配了騎腳踏車及打籃球來達到熱量消耗，很感謝我的家人，他們讓我有這麼多的時間可以去做這些事情。我認為減肥沒有訣竅，但是有以下幾點需要牢記：1.要有動機：如果能因此而變得更健康，那絕對是最大的收穫，因為健康無價！2.少吃多動：消耗7700kcal就是1公斤，拜科技所賜，用算的都可以算出可以瘦幾公斤，3.決心與毅力：能夠撐下去成為減重最重要的關鍵。原本只是想把體重控制下來，在成功減下20幾公斤之後，有了意外的收穫，馬偕的心臟科醫生判定我不需要再吃降血壓的藥物了，沒想到有這麼大的驚喜。長期因為肥胖造成的高血壓，以為我這輩子都要跟降血壓藥物脫離不了關係，現在竟然可以把它們通通丟掉，這讓我相當開心，因為，我又可以捐血了。三個月的時間少了20幾公斤的體重及10吋的腰圍固然值得開心，最重要的還是要維持，讓自己持續健康。所以現在我把運動當成生活的一部份，一個禮拜快走七天。很感謝公司與公益信託王詹樣社會福利基金舉辦這次的活動，和保健室瑢倩的協助，讓我可以成功的健康減重，最重要的是變得健康。迷你倉
請先 登入 以發表留言。