電腦前端坐大半天目不轉睛，迷你倉價錢是宅男宅女的寫照；而長時間開車引起腰酸背痛，更成了年輕一族的“老毛病”。 如今隨著工作壓力增大，生活節奏加快，頸腰痛的發病呈現年輕化與嚴重化。年輕的白領辦公室一族，長期駕駛汽車的司機，重體力勞動者，以及骨質疏鬆的老年人等等都是頸腰痛症狀的高發人群。 在錢報名醫公開課上，浙江大學醫學院附屬邵逸夫醫院骨科主任範順武教授說，病人腰痛，醫生頭痛。意思是腰痛原因複雜，發病率高，常常讓醫生感到難以應對。所以他建議人們不妨瞭解一下，也確實有一些能夠防止腰痛的方法，不用等到年紀大，現在就應該鍛煉起來。 因腰痛大醫院跑遍 躺椅上睡了4個月 37歲的杭州李女士，原本性格爽朗，可是，從去年開始，莫名其妙的左側腰酸，半年來愁眉苦臉地求醫，幾乎笑不出來。 李女士做會計工作，常年坐在電腦前，腰痛常常讓她心煩意亂，開車也開不了，有時走路也會不知不覺地傾斜。 剛開始，家人以為她工作忙碌引起腎虛，跑到醫院去做了檢查，沒查出來什麼問題。她以為休息一陣子就會緩解的，結果病假請了一個月，腰酸非但沒有緩解，而且還更加厲害了，以至於晚上都不能躺平睡覺。於是她又跑另外幾家醫院檢查，有的醫生說是腰間盤突出，有的人說是腰肌勞損，貼膏藥、吃藥丸，都沒見效。 緊接著，李女士感覺臀部、右大腿也開始酸痛，躺在床上更加痛，只能在躺椅上睡覺，這一躺躺了4個多月。杭州、上海的大醫院跑遍，醫生診斷為：風濕病，強直性脊柱炎，�髂關節炎；中藥、西藥吃了一大堆，依然不見效果。 李女士疼得無法行走，不能坐，不能躺。實在受不了的時候，就讓家人戴著手套用滾燙的毛巾貼在她的腰部，這樣能讓疼痛緩解幾分鐘。李女士曾經絕望過，自己才三十多歲，這麼年紀輕輕地就躺在床上過下半輩子，她覺得死的心都有了。 家里人也急得如熱鍋上的螞蟻，到處投醫問藥。後來經一位親戚介紹，李女士去看到浙江大學醫學院附屬邵逸夫醫院骨科主任範順武教授的門診。 範順武主任回憶當日接診李女士的情景：李女士由家人攙扶進來，像個老人一樣佝僂著背慢慢地挪到椅子邊，斜著身子小心翼翼地坐在椅子的扶手上。看表情就明白她的確疼痛難忍。 範主任仔細地對李女士進行體格檢查，然後再仔細地看著李女士帶來的厚厚一遝檢查報告和放射片，最後他把目光聚焦在一張腰椎磁共振片上，範主任盯著片子上的一個白點，然後告訴李女士：“你的毛病可能就出在這個白點上。” 很快，醫生們掀開腰痛巧妙的偽裝，椎間盤的裂縫有物質泄漏到椎管內，刺激了神經，李女士才像觸電一樣，反應出疼痛。不是風濕病，也不是強直性脊柱炎，而是椎間盤破裂。找到元兇，再施以對症手術，李女士很快康復出院，不過，按照醫生的叮囑，不管看電腦還是開車，都不能“超時”。 60%~85%的人會腰痛 發病率僅次于感冒 範順武教授介紹，自有歷史以來，人類就為腰痛所困擾。遠古時代，人們以為腰痛是被鬼神附體，沒有有效的辦法；後來，古希臘人認識到，腰痛是一種病，按摩和休息對它有作用。 100年前，人類認識到，腰痛不僅是一種疾病，而且是一種可以治療的疾病。 在古代，由於體力勞動多，大部分因為腰肌勞損造成腰痛；現在，玩電腦，開汽車，現代人也高發腰痛病。據資料顯示，60%迷你倉庫85%的人，一生中至少有一次腰腿痛，幾乎跟感冒一樣常見。 在美國，每年有10%~15%的成人遭受中等程度或持續的腰痛困擾，由此喪失勞動能力或者致殘，因此造成的醫療費用、誤工所致的經濟損失等，由腰痛導致的費用總額超過國民收入的1.5%。 我國，45歲以下人群喪失勞動力主要的原因是腰痛。 以腰痛為主訴的就診患者超過骨科日常門診量的30%，在所有門診中，僅次于感冒。腰痛已經成為一個亟待解決的健康問題。 開車2小時 腰椎就傷了 十幾個小時坐在電腦前，對於不少年輕人來說，幾乎是家常便飯，即使有點腰椎頸椎的酸痛，也常常沒能引起重視。 而大城市的成年人開車日漸增多，造成的腰痛疾病更多。 範順武教授說，開車超過2小時，腰椎的損傷就已經發生了。其中的原理，一是長時間不動，腰椎肌肉緊張，二是起伏上下顛簸震動，對椎間盤有破壞。 到目前為止，腰痛沒有好的解決辦法，一般只能找到病因後，對症治療。 人的脊柱又被叫做“龍骨”，後面是脊髓與神經根。由於血管、神經、脊髓等組織豐富複雜，所以極易造成損傷。 此外，腰背部圍繞脊柱的肌肉也非常豐富，其牽拉或損傷也會引起腰痛。 現代人長時間打麻將，玩電腦等不良習慣，都能成為腰痛的高發因素。另外，女性骨質疏鬆，心理等，也是腰痛發作的因素之一。 “塌腰”的姿勢 對腰椎損傷最大 說起來，引起腰痛的原因，多達十幾種，大多數是勞損引起的。 而需要關注的是，椎間盤老化引起的腰痛，就像人年紀大了頭髮會變白一樣，椎間盤本來是富有彈性含有水分，而隨著老化變形，水分沒了，彈性也會消失。 2011年，邵逸夫醫院骨科成立了腰痛學校，告訴患者如何治療腰痛。 在長期觀察了現代人的站立行走等姿勢以後，範順武教授提出這些建議： 首先要保持正確的姿勢，比如坐在電腦前，腰要挺起來，後腰部點一個小靠墊。那種“塌腰”式的姿勢，對腰椎損傷很大。 其次，睡覺也有講究，如果喜歡側身睡覺，那麼枕頭要比仰睡時高一點，讓脊柱保持水平，大腿之間放一個小靠墊。 不少腰痛的人來問，是不是一定要睡硬板床才是對腰好？其實不需要。但是太軟的床墊不行，最好的是棕墊，軟硬適中。 如果要長期鍛煉我們的腰椎，最好堅持游泳和爬行。 這兩個運動姿勢腰椎不受力，讓腰椎得到休息，又對全身肌肉有鍛煉。 有些人平時運動少，彎腰拿個鞋子或者臉盆，突然就會扭傷。這是平時背肌和腹肌鍛煉不夠。 在邵逸夫骨科腰痛門診，一般護士都會教患者做一些美國的康複理療體操，針對背肌和腹肌，平時在家里也可以鍛煉。 公開課互動 1、 腰間盤手術一般人都覺得很危險，做不好會癱瘓，其實是這樣嗎？ 答：腰椎的手術的確是非常複雜的。而且由於脊柱周圍神經、血管、肌肉複雜，手術不好很容易留下後遺症。 不過，近年來，我們也找到了一些微創治療腰椎疾病的辦法，相對來說比較安全，恢複比較快。 2、 我聽一個朋友說“小燕飛”的動作能緩解腰痛，可以長期做嗎？ 答：一般我都建議患者先去看看門診，確定一下自己腰痛的原因，如果是腰肌勞損造成的腰痛，早期我們建議練練腹肌和背肌，都有好處。“小燕飛”的動作主要練背肌，是俯臥狀態下手腳朝上伸展背肌用力。還有仰臥起坐等動作，可以鍛煉腹肌。儲存
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